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哪里能治焦虑——徐州心理卫生服务站张伟

更新时间:2022-07-02 00:00:00  点击量:

徐州哪里能治焦虑,云龙区铜山路心理卫生服务站;我能做些什么来缓解我的焦虑?

    你经历过这些情况吗?

    1.情绪焦虑

    焦虑症患者往往处于焦虑状态,感到紧张、害怕、恐惧。他们不是因为实际的威胁而焦虑,而是没有明确的焦虑对象,不知道威胁来自哪里,隐藏在哪里。可能是未来,也可能是现在的情况。

    2.异常行为

    焦虑症患者通常很难长时间坐在或躺在某个位置。他们可能会不断改变姿势,也可能会因为内心的不安而无法坐下或躺下。相反,他们在房间里快速走动,甚至自言自语。

    3.生理异常

    焦虑症会导致一些生理变化,可能会出现一些消化系统不适的症状,如恶心、呕吐、消化不良等。还可能有一些泌尿系统不适的症状,如尿频、尿急,还有一些心血管不适的症状,如心跳加快、脉搏加快、血压飙升、气短。

    专家教你一个小妙招。

    那么,对于疫情期间的焦虑,我们该怎么办呢?下面专家教你如何缓解:

    1.我们必须确定我们的焦虑:

    区分正常焦虑和病理性焦虑。比如过度担心,不断寻找一些与疫情有关的信息,甚至有人不停地量体温、洗手。比如关注疫情信息,占所有信息的40%以上。一天中的大部分时间,人们关注的都是与疫情相关的信息。同时,人容易焦虑。

    2.允许接受焦虑和更好地与情绪共存:

    提问:“你担心或者害怕什么?”目前,任何人都可能紧张和焦虑。理解并接受这种状态下的自己,告诉自己这是对特殊情况的正常反应;也理解他们可能会持续一段时间,但程度会逐渐降低。

    3.保护自己:

    适当了解疫情相关信息,只关注官方平台发布的信息,做好自我信息保护。虚假信息还会带来二次伤害,不信谣,不传谣,不造谣。尤其是一线医务人员更要保护好自己的身心健康。

    4.朋友和亲戚相互支持:

    说话可以在一定程度上缓解焦虑。如果家人也很担心,当大家说出自己的担心,发现自己也是同样的心情时,也会带来缓解。你也可以给你想念的亲人朋友打个手机,主动询问他们的情况,分享你的感受,提供力所能及的帮助。

    5.遵守生命的法则:

    虽然我在度假,但我尽量保持和往常一样的规则。我不能错过睡觉,吃饭,运动,娱乐和家务。在必要的保护下,丰富规律的生活可以提高我们的心理免疫力,让我们更有信心和力量去面对千变万化和未知的风险。医务人员在高强度的工作压力下要适当休息,不要超负荷工作。

徐州哪里能治焦虑,徐州心理卫生服务站精神心理科各项诊疗项目依法定价、合理收费、实行费用公示,让患者明白放医务人员职业道德教育,完善医院管理体系,杜绝药品回扣、收受红包。以消除患者病情为根本,不心看病。狠抓与其他医院进行不正当竞争,杜绝价格欺诈。用实事求是的科学态度为患者看病。是患者忠实的选择!

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